睡眠 Archive
居眠りよりも、昼寝のススメ
皆さんは仕事中に眠くなりますか？
僕はかなり眠くなります。
だいたい時間は決まっていて、僕は昼食前後がピーク。
（厳しいときもあるが）昼食前はなんとか眠気を乗り切り、
僕は昼食後に5〜20分ほどイスに座ったまま昼寝します。
この眠気を解消し、仕事の能率を高める効果的な秘策がある。それが"プチ昼寝"だ。誰しも、ちょっとうたた寝をしたら、頭がすっきりしたという経験があるだろう。このようにプチ昼寝には、頭をさえさせたり、疲れを取ったりといった、リフレッシュ効果がある。
なお、ここでいうプチ昼寝とは、15〜20分程度の短い時間で切り上げる昼寝のこと。これまで昼寝は、夜の睡眠の質を低下させるといわれていた。しかし、最近の研究によれば、昼食後から15時までの時間帯における30分未満の昼寝は夜の睡眠に影響しないだけでなく、日中の眠気を解消し、その後の時間をすっきりとすごすのに役立つことが明らかにされている。
仕事中の眠気に負けよう！"20分昼寝"のススメ
短時間だけでもの凄く頭がスッキリし、仕事の効率はアップ。
プチ昼寝はかなりオススメです。
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